实际上硬床并不适合人体的腰椎曲线，一般人的腰椎曲线是向前弯曲，年轻人的曲线好，运动机能就好，人年纪大了这个曲线就会变直，很多原因是由于床垫不正确造成的。如果腰椎曲线消失，就会造人肌体的很多病变，如腰椎盘突出90%是坐姿不良或者是外力造成的，其中就有睡觉的姿势，而睡觉的姿势是取决于床垫。脊椎包括腰椎在白天会遭到不同程度的伤害，比如搬重物、弯腰，地球的吸引力也会造成腰椎的损害，晚上睡觉的时候，如果使用能释放腰椎压力的床垫，就可以对腰椎起到放松康复作用，所以说床垫是维护腰椎非常重要的因素。
以前有种说法：“站如松，而睡如弓”，而“睡如弓”就是侧睡，其实侧睡是不科学的。日本卫生厅2000年作出报告，指出平躺仰睡才是保护腰椎的睡眠方式，但是必须有一个适合人体脊椎曲线的床垫和枕头，才能使仰睡达到高睡眠品质，而这也是对腰椎和颈椎的良好得保护方法。即使健康人的腰椎和颈椎在良好状况，睡不符合腰椎的曲线的硬板床垫，日久天长就会使腰椎变直（我摸了一下我的后背，腰椎已成直线），硬板床使人不能长久平躺，经常侧睡，会让白天地心吸引力对腰椎的挤压无法完全的恢复，这对于腰椎也是一种伤害。

侧睡并不是一种好习惯，而是因为床垫不符合人体脊椎曲线，是不科学的睡眠方式。左侧睡会压迫心脏，右侧睡又会压迫肝脏，而且长时间侧睡容易造成手脚麻痹、肩周炎等健康问题。只有平躺才是优良的睡眠方式，而能否平躺取取决于床垫是否符合人体腰椎曲线及床垫的材质。使用过硬过软过薄的床垫、过硬过软过高过低及弧度不合适的枕头，都会影响我们的睡眠并伤害脊椎，为了让床垫更加适应人体的要求，现在的床垫都有多种硬度可供调整。